סטרס וקורטיזול שורש המחלות
קורטיזול – הורמון הסטרס
קורטיזול הוא הורמון סטרואידי המיוצר בבלוטות יותרת הכליה. הוא מוכר בעיקר כ“הורמון הסטרס”, משום שהוא מווסת את תגובת הגוף לאיומים ולסכנה. בנוסף לתפקידים אלו, יש לו גם שימושים חיוניים נוספים בגוף:
- שליטה ברמות הסוכר בדם
- ויסות לחץ דם
- ויסות חילוף חומרים
- הפחתת דלקת
- סיוע ביצירת זיכרונות
- שמירה על איזון בין מלח לנוזלים
סכנות של רמות קורטיזול גבוהות
למרות שקורטיזול חיוני לבריאות תקינה, עודף ממנו עלול להזיק. תסמינים נפוצים של רמות קורטיזול גבוהות כוללים:
- אקנה
- עור דק ושביר
- פנים סמוקות
- לחץ דם גבוה
- כאבי ראש
- קושי בריכוז
- עלייה במשקל (בעיקר באזור הבטן, הגב העליון ופני ירח מלא)
- ריפוי איטי של פצעים
- חולשת שרירים
- עייפות מוגברת
גורמים אפשריים לרמות קורטיזול גבוהות
1. סטרס
זהו אחד הגורמים השכיחים ביותר. סטרס מפעיל אותות עצביים והורמונליים הגורמים לשחרור קורטיזול ואדרנלין. כאשר המתח כרוני, רמות הקורטיזול נשארות גבוהות ויכולות להוביל ליתר לחץ דם, נדודי שינה, כאבי ראש ומחלות לב.
2. בלוטת יותרת המוח (היפופיזה)
ההיפופיזה מווסתת את שחרור הורמונים, כולל קורטיזול. מספר מצבים נדירים כמו גידולים שונים עלולים לגרום להפרשת יתר.
3. גידולים בבלוטות יותרת הכליה
יכולים להיות שפירים או ממאירים, ומובילים להפרשת יתר של קורטיזול והורמונים נוספים.
4. תזונה
מזונות מסוימים מחלישים את בלוטות האדרנל וההיפופיזה, בעיקר כאלו עתירי סוכר או מעובדים. מומלץ להימנע מ:
אלכוהול, משקאות מוגזים, סוכר לבן, קפאין, אוכל מטוגן, מזון מעובד, קינוחים עתירי שומן, ממתיקים מלאכותיים וקמח לבן.
הפחתת קורטיזול באופן טבעי
- הפחתת סטרס – אחד הכלים היעילים ביותר.
- זמן עם חיות מחמד – נמצא שמפחית חרדה, משפר אמפתיה ותורם ללב ולמערכת החיסון.
- בילוי עם חברים ומשפחה – בדידות נקשרה לעלייה ברמות קורטיזול.
- פעילות גופנית – מעלה זמנית את הקורטיזול אך מפחיתה אותו לאחר סיום האימון.
- הפחתת קפאין – משתנה בין אדם לאדם.
- צחוק – מפחית קורטיזול ומשחרר דופמין ואדרנלין.
- הפחתת דאגנות – במיוחד לגבי דברים שאינם בשליטתנו.
- תרגילי נשימה עמוקה – מסייעים לאיזון קורטיזול, שיפור קשב ורגיעה.
- נרות ריחניים / ארומתרפיה – שמנים כמו בזיליקום, אשכולית, רוזמרין, תפוז, לבנדר וגרניום נמצאו יעילים.
- תוספים תזונתיים ויטמינים ומינרלים שונים עוזרים בהורדת סטרס מומלץ לבדוק התאמה אישית בעזרת BDORT
בדיקת רמות קורטיזול בקליניקת NRI
בקליניקת NRI ניתן לבצע בדיקה מדויקת ולא פולשנית לרמות הקורטיזול בגוף, כחלק מאבחון מקיף בשיטת BDORT
האבחון מאפשר לזהות חוסר איזון מוקדם, לעקוב אחרי השפעת סטרס כרוני ולבנות תוכנית טיפול אישית הכוללת:
- התאמת תזונה אישית
- שימוש בצמחי מרפא ותוספי תזונה
- פוטותרפיה
- אלקטרותרפיה
- טכניקות מתקדמות לאיזון מערכת העצבים והפחתת סטרס
באמצעות האבחון, ניתן לאתר במהירות את שורש הבעיה ולהתאים טיפול ממוקד לשחזור איזון הורמונלי ובריאות כללית.
סיכום
שמירה על רמות קורטיזול מאוזנות חיונית לבריאות תקינה. עודף קורטיזול קשור ליתר לחץ דם, מחלות לב ותסמיני סטרס כרוני. שילוב של הפחתת סטרס, שינויים באורח החיים ואבחון מותאם אישית בקליניקת NRI ניתן לשפר את הבריאות הכללית ואת איכות החיים.
