כ-90% מהנשים סובלות מקשיים בשינה, שבד"כ מתחילים בחודש הרביעי – חמישי להריון והולכים ומתגברים עד הלידה. למה קשה לישון בהריון?
ממגוון סיבות, וביניהן מהסיבה הברורה שיש לך בטן גדולה עם עובר או עוברית, שלא מאפשרת לישון בתנוחה שמתחשק לך. חשוב שתדעי שקשיים בשינה בהריון הם לא גזירת גורל ויש כמה פתרונות שיוכלו להקל עלייך.
כרית הריון
אז אמנם לא תוכלי לשנות את העובדה שהגוף שלך משתנה בהריון, אבל מצד שני יש גם דרכים שתוכלי להקל על עצמך. נשים רבות מעידות שהפתרון שהכי עזר להן הוא כרית הריון.
למה קשה לישון בהריון?
מחקרים מראים שכמעט 90% מהנשים בהריון סובלות מקשיים בשינה בהריון בדרגות ועוצמות שונות וממגוון סיבות:
שינויים הורמונליים הגורמים לשינוי דפוסי שינה של האישה ההרה.
שינוי מבנה הגוף, שכולל את הבטן שמכבידה ומגבילה את התנועה והתנוחה שלך בעת השכיבה במיטה.
כאבי התכווצות ברגליים, שמופיעים אצל נשים בהריון וטרם נמצאה הסיבה המדעית שגורמת להם.
בעיות נשימה הנגרמות מהעלייה במשקל, שכיבה בתנוחה המקשה על הנשימה ושינויים הורמונליים.
צרבות שמורגשות יותר בעת השכיבה.
מתן שתן בתכיפות גבוהה שמקים אותך לשירותים ומפריע להירדם ולישון ברציפות.
למעשה ניתן לסבול מקשיים בשינה בהריון כבר מהשליש הראשון, אבל סביר שככל שההריון יתקדם כך המצב יחמיר, ובחודשים האחרונים להריון ודווקא כשהכי תצטרכי לישון ולאגור כוחות לקראת הלידה אז הכי תתקשי לישון.
כרית הריון מומלצת
למה דווקא כרית הריון ולא משהו שכבר יש לך בבית? כרית שינה (רגילה) מיועדת להנחת הראש בשינה והגודל שלה בהתאם, כריות ספה מיועדות להישען עם הגב והידיים בעת ישיבה, מה גם שאוסף שלהן כנראה יתפזר מיד כשתירדמי, מגבת מגולגלת לא ממש תיתן מענה. לעומת כל הפתרונות המאולתרים האלה יש כרית הריון שעוצבה ותוכננה במיוחד לנשים בהריון.
יש לך שאלה?
רוצה שנחשוב על זה ביחד?
השאירו כאן פרטים ואחזור אליכם עם כל המידע שאתם צריכים.
אתר זה עומד בדרישות תקנות שוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות (התאמות נגישות לשירות), התשע"ג 2013. התאמות הנגישות בוצעו עפ"י המלצות התקן הישראלי (ת"י 5568) לנגישות תכנים באינטרנט ברמת AA ומסמך WCAG2.0 הבינלאומי. הבדיקות נבחנו לתאימות הגבוהה ביותר עבור הדפדפנים explorer ו-chrome. האתר מספק מבנה סמנטי עבור טכנולוגיות מסייעות ותמיכה בדפוס השימוש המקובל להפעלה עם מקלדת בעזרת מקשי החיצים, Enter ו-Esc ליציאה מתפריטים וחלונות. בנוסף, קיים בחלק העליון מצד ימין של האתר תפריט "נגישות". תפריט זה מאפשר למשתמש לגלוש בהתאם להגדרותיו האישיות. האתר מותאם לתצוגה בדפדפנים הנפוצים ולשימוש בטלפון הסלולרי. לשם קבלת חווית גלישה מיטבית עם תוכנת הקראת מסך, אנו ממליצים לשימוש בתוכנת NVDA העדכנית ביותר.
דרכי פנייה לבקשות והצעות שיפור בנושא נגישות
אם במהלך הגלישה באתר נתקלת בבעיה בנושא נגישות נשמח לקבל ממך הערות באמצעות פניה לרכז הנגישות שלנו.
